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FITNESS

Dein klassisches Fitnesstraining - der Allrounder, wenn du dich gerne gesund bewegst. Ideal für dich als Freizeit- und Genusssportler kannst du diese Einheiten als sanftes bis kraftvolles Ganzkörpertraining durchführen - auch für Wiedereinsteiger & Anfänger.

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BODYWORK

smoveyBODYWORK ist das brandneue Programm für Ausdauer-, Leistungs- und Cardio-Training. Aktuelle Themen wie Fatburner, Tabata und Stretching werden dich begeistern und körperlich in Form bringen. Du startest mit deinem Warmup gefolgt von einem Durchgang Fatburner. Danach powerst du dich bei einigen Tabata - Zirkeln im 20/10er Rhythmus aus bevor du mit einem Cooldown und sanftem Stretching deine BODYWORK - Einheit beendest.

 

POWER UP YOUR LIFE!

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BAUCH-BEIN-PO

Für eine straffe und schlanke Figur ist für dich eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining genau das richtige. Das Krafttraining sorgt bei dir für die Muskelstraffung und die Formung des Gewebes, während Du mit dem Cardiotraining den Stoffwechsel auf Trab hältst und für den nötigen Fettverbrennungsimpuls sorgst. Und das ganze natürlich an genau den richtigen Stellen - Bauch, Beine und Po.

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RHYTHM&PUNCH

Dein Box- und Rhythmus Training wird dich begeistern. R&P kombiniert zwei Sportarten miteinander, die im Zusammenspiel ein effektives Ganzkörpertraining ergeben: Tanzen und Boxen. Es sorgt für eine gute Haltung und eine straffe Figur, die Boxelemente kurbeln deine Fettverbrennung an, verbessern deine Kondition und stärkt deine Schulterpartie, deine Arme und deinen Rumpf. Zudem bekommst du automatisch eine besser Koordination und ein super Rhythmusgefühl.

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TABATA

Dein Tabata Training ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT). Die Grundlage deines Workouts bildet die Kombination von Kraft- und Cardiotraining. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Intervallen zu je 20 Sekunden. Über die Trainingsdauer absolvierst du die Übungen mit maximaler Intensität. Nach 20 Sekunden der Belastungszeit folgt eine Pause von 10 Sekunden. Deine Ruhephase zwischen den Intervallen ist also kürzer als die Belastungsphase, was dazu führt, dass dir die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen und deine Kraft wie auch deine Kondition rascher aufgebaut werden!

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INKLUSION

Dein Sport- und Fitnessprogramm im Sitzen. Perfekt für dich geeignet, wenn du einen unsicheren Stand hast oder im Rollstuhl sitzt. Die Übungen sind besonders für Menschen mit Beeinträchtigung geeignet und helfen dir, deine Rumpfstabilität und deine Mobilität zu erhalten und auch aufzubauen. Sessel richten, Kippschutz in den Rolli und los gehts!

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FLEXI&STRETCH

Diese Workouts ermöglichen dir, deine Beweglichkeit zu erweitern und deine Flexibilität zu erhöhen. Zudem erweiterst du deine Gelenkbeweglichkeit und Spannungen können sich lösen. Der smovey - geschickt eingesetzt - bringt einen völlig neuen Akzent in die Übungen und durch die Vibration erhöhst du den Wirkungsgrad der Dehnungsübungen.

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Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme an den Online-Programmen ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt oder Therapeuten nicht empfohlen. Zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet. Alle teilnehmenden Personen müssen vor den Einheiten ihre gesundheitliche Eignung selbstständig prüfen und bei auftretenden körperlichen oder seelischer Beschwerden das Training sofort abbrechen.